KUVITA-TERAPIA

Itsenäiseen työskentelyyn sopivia taideterapeuttisia harjoituksia vain 1,95 €/ kk tai 14,95 €/ vuosi. Lisää harjoituksia tulossa pian!

Harjoituksia intuitiiviseen päätöksentekoon
Paid-members only
intuitio

Harjoituksia intuitiiviseen päätöksentekoon

Intuitiolla tarkoitetaan sisäistä näkemystä tai vaistonvaraista tajuamista. Seuraavien harjoitusten tavoitteena on auttaa hahmottamaan intuitiivista kokemusta, jotta päätösten tekeminen olisi helpompaa. Intuitio latinaksi: intuere = katsoa, nähdä Teemme jatkuvasti päätöksiä tietoisen ja tiedostamattoman mielen avulla. Tietoisen mielen avulla on mahdollista punnita valintoja analyyttisemmin kuin vaistonvaraisesti, mutta tämä vaatii aktiivista ponnistelua. Siksi arkielämän
4 min read
Ulos tunnemyrskystä!
Paid-members only
Tunteet

Ulos tunnemyrskystä!

Ulos tunnemyrskystä -harjoituksessa kartoitetaan tunteita, jotta voimakkaiden tunteiden, kuten esimerkiksi pelon, vihan tai surun tunteen vallitessa voisi nähdä myös muut tunteet. Tämä voi auttaa hahmottamaan tilannetta ja omakuvaa tasapainoisemmin. Harjoituksen tavoitteena ei ole tukahduttaa tunteita. Tunteiden tukahduttaminen tiedetään tutkimusten mukaan lisäävän elimistön stressiä ja vaikeuttavan ymmärretyksi tulemista. Tunteita tarvitaan myös
4 min read
Motivaatiokartta
Paid-members only
Motivaatio

Motivaatiokartta

Tavoitteisiin ilman ponnistelua Motivaatiokartta-harjoituksessa kuvitetaan toiminnasta odotettuja lyhyen ja pitkän aikavälin palkintoja, jotka motivoivat toimimaan ilman että joutuisimme pakottamaan itseämme tahdonvoiman avulla. Hyödynsin harjoituksen suunnittelussa neurotieteen lisensiaatti Tiina Hutun artikkelia Meitä liikuttaa motivaatio (Tiedelehti 11/2021), jossa Huttu kirjoittaa motivaatioon vaikuttavista hormoneista. Esittelen aluksi näitä motivaatioon syntymiseen tunnettuja mekanismej
7 min read